인터넷 중독
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인터넷 중독Internet addiction
인터넷중독은 컴퓨터‧스마트폰 사용 및 인터넷 이용과 관련된 행동에 과도한 집착을 하거나 충동적인 행동을 보이고, 스스로 사용량을 자제하지 못하여 학교생활 및 일상생활 기능에 어려움을 느끼는 것을 말합니다. 이러한 과도한 중독은 성격 형성에도 영향을 미치며 사회적 고립과 부적응 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
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인터넷중독 증상
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강박적 사용과 집착
- 인터넷(게임)을 하지 않아도 인터넷 생각만 납니다. 시간 대부분을 인터넷 이용에 사용합니다.
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내성과 금단증상
- 인터넷(게임)에 중독될수록 인터넷으로 인한 만족감은 낮아집니다. 이를 해결하기 위해 점점 더 많은 시간을 인터넷에 사용합니다.
- 인터넷(게임)을 사용하지 않는 시간이 허전합니다. 이로 인해 안절부절못하며 인터넷을 사용에 제한이 생기면 쉽게 짜증을 내고 화를 내는 반응을 보입니다.
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일상생활 장애
- 인터넷(게임)으로 인해 수면시간이 눈에 띄게 줄어듭니다. 따라서 만성피로감, 눈의 피로, 근골격계 문제 등이 유발됩니다. 인터넷 이용에 방해가 되면 몹시 짜증을 내거나 때로는 부모에게 반항하기도 하며, 인터넷으로 인해 중요한 약속을 어기거나, 학교생활에 집중하지 못하는 모습을 보입니다.
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일탈행동 및 현실 구분 장애
- 인터넷(게임)에 장시간, 지속해서 노출되면 온라인과 현실을 혼동하고 명확하게 구분하는데, 어려움을 겪습니다. 중독이 심할 경우 인터넷 속의 가상 세계를 실제인 것처럼 착각하게 됩니다.
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대처 방안인터넷중독은 예방이 중요합니다. 지금, 이 순간에 충분히 만족하고 행복함을 느낄 수 있도록 다양한 경험을 제공하고, 부모와의 따듯한 의사소통을 제공해야 합니다.
- 컴퓨터는 가족들과 함께 활용할 수 있는 공동 공간에 둡니다 ex) 거실 등
- 컴퓨터게임은 정해진 시간에만 사용할 수 있도록 합니다. ex) 일주일에 3번만 가능, 저녁 9시 이전까지만 사용합니다.
* 인터넷 사용의 조절에는 구체적인 계획이 도움이 됩니다. - 인터넷 사용의 규칙을 정합니다. ex) 인터넷 사용 후에 사용 시간표 작성하거나 인터넷을 사용 시 알람 시계를 맞춥니다.
- 규칙을 지켰을 때의 보상을 자녀와 의논하여 정합니다. ex) 규칙을 지켰을 경우 자녀가 좋아하는 음식 먹기 등
- 자녀와 의논하여 컴퓨터‧스마트폰 안 하는 날을 정합니다. ex) 일주일 동안 인터넷 사용량 체크하고 점검합니다.
- 인터넷을 대신하여 가족 또는 친구와 함께 할 수 있는 활동을 찾도록 도와주세요.
본 내용은 최신정신의학(제 7판)을 기반으로 작성되었습니다.
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